健康的飲食習慣提高寶寶的免疫力

有時,一個大型室內和室外溫度,體質弱的寶寶會容易生病。如果要避免這種情況的發生,除了加強運動之外,*有效的就是多給寶寶進行食物*,提高寶寶的抵抗力。

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1、合理選擇外餐,鼓勵回家進餐,2-5歲是培養寶寶良好飲食習慣的重要時期,最首選的當然是回家吃飯。全家一起吃飯,既安全衛生,又營養滿分。如果你選擇在外面吃,你應該減少主食和動物食物的消耗,多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果。我們必須保證每天攝入含有豐富的優質蛋白質,如魚,豆制品等。肉類的攝入量保持在50-100克之間,奶類300克,大豆及其制品35克。食物的種類要做到多樣化,還要需要注意可以保證學生營養的合理與均衡。

2、合理的選擇一些零食,爸爸沒有媽媽要遵循一個天然、新鮮、易消化的原則來挑選零食,這樣我們寶寶就能夠進行健康生活開心的吃零食了。比如說中國水果、新鮮蔬菜、豆制品、堅果、穀類、乳制品等,而油炸類、高鹽和高糖食品企業則不需要適合自己作為一個零食。零食時間應安排在兩餐之間,不能替代餐或過多,飯前和睡前30分鍾盡量不要吃零食。不要讓寶寶吃零食一邊看電視,一邊要求孩子進食前要洗手,吃後漱口。

3、多喝水,大部分飲料含有大量的糖,容易導致肥胖和厭食。所以我們爸爸媽媽要控制自己寶寶可以做到少喝或者不喝含糖的飲料,更不能用一種飲料來代替白開水。

4、不偏食節食,不暴飲暴食,如果寶寶超重或者肥胖,節食減肥是不可取的方法。避免盲目的節食,也要避免暴飲暴食。寶寶如果幼兒偏食,爸爸媽媽也應該通過以身作則,做到發展規律進餐。如果寶寶沒有一個健康的飲食習慣,家長必須給予正確的,及時的,並鼓勵孩子正確的飲食習慣。只有一個健康的飲食文化行為我們才能夠進行有效提高增強寶寶的免疫力和抵抗力,而這些都需要爸爸媽媽來注意和幫助寶寶。

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